香雪 2024/11/16 訓練日誌

香雪台中
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香雪

50.0 km | 14:01:52 | 16:50/km | 第16馬

Action Asia 50 Taiwan

官方成績
日期	2024-11-16
成績	14:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'59")

00:49'59" (+01'59")

02:05'07" (+08'34")

10 km

(02:05'07")

01:15'08" (+27'08")

15 km

(02:53'07")

00:48'00"

01:56'33"

20 km

(04:01'40")

01:08'33" (+20'33")

25 km

(05:07'16")

01:05'36" (+17'36")

02:37'45" (+41'12")

30 km

(06:39'25")

01:32'09" (+44'09")

35 km

(08:23'37")

01:44'12" (+56'12")

03:17'57" (+21'24")

40 km

(09:57'22")

01:33'45" (+45'45")

45 km

(11:14'58")

01:17'36" (+29'36")

02:50'17" (+53'44")

50 km

(12:47'39")

01:32'41" (+44'41")

Finish

(14:01:52)

日期: 2024-11-16 05:00 - 總爬升: 2151 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 98.9

台中

香雪

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台中

香雪

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動感亞洲50越野超馬
超級累一場超越野賽
感謝三人組不離不棄
平安壓線完賽

賽前宣言: 初越野第一場無傷完賽

賽後評分: 工作人員及補給非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.53 km

hokca 羚羊累積 : 52.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

劉詰言, Anson 和其他 7 人說推

留言

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-11-18 21:52 ·

1 個人推

Anson 好酷！恭喜你

2024-11-24 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'00"	00:13'24"
3	10'30"	00:23'54"
4	12'08"	00:36'02"
5	13'57"	00:49'59"
6	14'36"	01:04'35"
7	20'53"	01:25'28"
8	14'41"	01:40'09"
9	10'51"	01:51'00"
10	14'07"	02:05'07"
11	13'24"	02:18'31"
12	10'04"	02:28'35"
13	07'42"	02:36'17"
14	08'33"	02:44'50"
15	08'17"	02:53'07"
16	14'28"	03:07'35"
17	16'22"	03:23'57"
18	14'54"	03:38'51"
19	13'03"	03:51'54"
20	09'46"	04:01'40"
21	07'26"	04:09'06"
22	10'59"	04:20'05"
23	16'13"	04:36'18"
24	14'52"	04:51'10"
25	16'06"	05:07'16"
26	18'14"	05:25'30"
27	19'22"	05:44'52"
28	14'17"	05:59'09"
29	17'46"	06:16'55"
30	22'30"	06:39'25"
31	24'25"	07:03'50"
32	09'26"	07:13'16"
33	24'51"	07:38'07"
34	27'45"	08:05'52"
35	17'45"	08:23'37"
36	29'32"	08:53'09"
37	22'11"	09:15'20"
38	10'38"	09:25'58"
39	11'08"	09:37'06"
40	20'16"	09:57'22"
41	15'04"	10:12'26"
42	20'49"	10:33'15"
43	18'36"	10:51'51"
44	17'03"	11:08'54"
45	06'04"	11:14'58"
46	12'15"	11:27'13"
47	20'51"	11:48'04"
48	19'26"	12:07'30"
49	21'22"	12:28'52"
50	18'47"	12:47'39"
51	24'45"	13:12'24"
52	16'56"	13:29'20"
53	16'36"	13:45'56"
54	12'35"	13:58'31"
52.8	-2'-48"	14:01'52"