Hsuan 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hsuan 新北市
ID 503836

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10.0 km | 01:27:24 | 08:44/km

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2024-11-16 17:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30"

1000 / 1000

2

08'43"

(17'13")

08'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

09'14"

(26'28")

09'14" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'23"

(35'51")

09'23" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'36"

(44'28")

08'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有每公里的標示
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.71 km

Nike Vaporfly 3(黑）累積 : 73.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'43"	00:17'17"
3	09'15"	00:26'32"
4	09'23"	00:35'55"
5	08'36"	00:44'31"
6	09'18"	00:53'49"
7	08'57"	01:02'46"
8	08'59"	01:11'45"
9	09'57"	01:21'42"
9.7	08'08"	01:27'28"

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