曾俊瑋 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊瑋新北市
ID 828930

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10.0 km | 00:57:13 | 05:43/km

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	00:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2024-11-16 17:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'27")

05'40" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'16")

05'48" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'08")

05'52" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'00")

05'51" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，破PB

賽後評分: 回程路線分流可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.58 km

adidas Boston 12 累積 : 265.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'48"	00:17'15"
4	05'53"	00:23'08"
5	05'52"	00:29'00"
6	05'35"	00:34'35"
7	05'35"	00:40'10"
8	05'26"	00:45'36"
9	05'17"	00:50'53"
10	04'42"	00:55'35"
10.4	04'22"	00:57'13"

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