Joan Huang 2024/11/16 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

50.0 km | 10:43:29 | 12:52/km | 第46馬

Action Asia 50 Taiwan

官方成績
日期	2024-11-16
成績	10:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'13")

00:54'13" (+16'51")

02:01'16" (+27'12")

10 km

(02:01'16")

01:07'03" (+29'41")

15 km

(02:38'38")

00:37'22"

01:34'04"

20 km

(03:35'20")

00:56'42" (+19'20")

25 km

(04:34'31")

00:59'11" (+21'49")

02:11'32" (+37'28")

30 km

(05:46'52")

01:12'21" (+34'59")

35 km

(07:10'27")

01:23'35" (+46'13")

02:23'40" (+49'36")

40 km

(08:10'32")

01:00'05" (+22'43")

45 km

(09:14'40")

01:04'08" (+26'46")

02:18'33" (+44'29")

50 km

(10:29'05")

01:14'25" (+37'03")

Finish

(10:43:29)

日期: 2024-11-16 05:00 - 總爬升: 2275 m - 天氣: 霧雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 24°C - 濕度: 98.9

賽後評分: 高cp
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.71 km

Altra Olympus 4黑累積 : 252.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

李榮華說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'15"	00:14'18"
3	11'59"	00:26'17"
4	13'15"	00:39'32"
5	14'41"	00:54'13"
6	13'24"	01:07'37"
7	20'32"	01:28'09"
8	10'44"	01:38'53"
9	10'59"	01:49'52"
10	11'24"	02:01'16"
11	07'25"	02:08'41"
12	07'17"	02:15'58"
13	06'50"	02:22'48"
14	06'42"	02:29'30"
15	09'08"	02:38'38"
16	16'55"	02:55'33"
17	09'57"	03:05'30"
18	11'29"	03:16'59"
19	10'29"	03:27'28"
20	07'52"	03:35'20"
21	08'27"	03:43'47"
22	13'16"	03:57'03"
23	12'17"	04:09'20"
24	11'49"	04:21'09"
25	13'22"	04:34'31"
26	16'00"	04:50'31"
27	11'34"	05:02'05"
28	13'45"	05:15'50"
29	17'47"	05:33'37"
30	13'15"	05:46'52"
31	10'29"	05:57'21"
32	21'54"	06:19'15"
33	15'27"	06:34'42"
34	17'44"	06:52'26"
35	18'01"	07:10'27"
36	09'19"	07:19'46"
37	08'50"	07:28'36"
38	13'25"	07:42'01"
39	11'42"	07:53'43"
40	16'49"	08:10'32"
41	14'26"	08:24'58"
42	09'43"	08:34'41"
43	08'05"	08:42'46"
44	14'29"	08:57'15"
45	17'25"	09:14'40"
46	15'10"	09:29'50"
47	17'11"	09:47'01"
48	13'11"	10:00'12"
49	15'51"	10:16'03"
50	13'02"	10:29'05"
51	11'05"	10:40'10"
51.8	04'17"	10:43'29"