Jeffery Chiu 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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4.4 km | 00:26:04 | 05:57/km

日期: 2016-10-12 05:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'14" / 05'53" / 05'57" / 05'49" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'07")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'04")

05'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'53")

05'49"

1000 / 4000

5

02'11"

(26'04")

05'50" (+00'01")

375 / 4375

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.78 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1370.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alex Alex Alex, Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	05'57"	00:18'04"
4	05'49"	00:23'53"
4.4	05'49"	00:26'04"

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