huang szuyi 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

huang szuyi 花蓮
ID 71426

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6.3 km | 00:38:31 | 06:06/km

日期: 2016-10-11 18:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'07" / 06'03" / 06'10" / 06'13" / 06'15" / 06'02" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'03"

(12'03")

06'03" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'13")

06'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'25")

06'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'40")

06'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

huang szuyi

·

今天起大王子跟小丫飛一起企上美語，有兩個晚上有90分是個人專屬time，毆耶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.57 km

MIZUNO皇速飆速宅男累積 : 274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, youbunshi 和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

林文淇讚喔！

2016-10-12 07:18 ·

1 個人推

Kent Hong （見成） huang szuyi晚安！週三愉快！

2016-10-12 20:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	06'10"	00:18'20"
4	06'13"	00:24'33"
5	06'15"	00:30'48"
6	06'02"	00:36'50"
6.3	05'44"	00:38'38"

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