黃珠圓 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 03:44:05 | 37:32/km

日期: 2024-11-11 13:49 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 15774 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79.2

Pace: 31'32" / 27'21" / 19'06" / 33'04" / 51'13" / 44'20" / 18'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'32"

(31'32")

31'31" (+12'09")

1000 / 1000

75 / 42

2

27'25"

(58'57")

27'24" (+08'02")

1000 / 2000

71 / 50

3

19'23"

(01:18'20")

19'22"

1000 / 3000

85 / 60

4

33'25"

(01:51'45")

33'22" (+14'00")

1001 / 4002

75 / 39

5

51'24"

(02:43'09")

51'24" (+32'02")

1000 / 5002

65 / 29

6

01:00'56"

(03:44'05")

01:03'07" (+43'45")

965 / 5967

63 / 24

南投

黃珠圓

·

下雨天的四獸山連走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.56 km

mizuno rider 26 灰白累積 : 240.3 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Amanda, 葉竹山和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

沈麗鳳雨天走階梯要注意安全⋯⋯

2024-11-12 20:21 ·

1 個人推

王裕政下雨天盡量不要出門爬山，比較安全!!!

2024-11-13 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'32"	00:31'32"
2	27'21"	00:58'53"
3	19'06"	01:17'59"
4	33'04"	01:51'03"
5	51'13"	02:42'16"
6	44'20"	03:26'36"
6.0	-539'-36"	03:44'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.8 km | 00:42:42 | 15:25/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 00:46:56 | 18:42/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km