Brandon H 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Brandon H 新竹
ID 428851

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全馬 | 05:17:59 | 07:32/km | 第4馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'39")

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:32'08" (+00'18")

15 km

(01:36'27")

00:31'50"

01:04'53" (+00'16")

20 km

(02:09'30")

00:33'03" (+01'13")

25 km

(02:45'26")

00:35'56" (+04'06")

01:12'37" (+08'00")

30 km

(03:22'07")

00:36'41" (+04'51")

35 km

(04:08'22")

00:46'15" (+14'25")

01:34'53" (+30'16")

40 km

(04:57'00")

00:48'38" (+16'48")

Finish

(05:17:59)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 熱爆！不過無傷完賽，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.98 km

Xtep 兩千公里2.0夜跑極光累積 : 691.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

陳依雯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'30"	00:13'19"
3	06'30"	00:19'49"
4	06'21"	00:26'10"
5	06'19"	00:32'29"
6	06'27"	00:38'56"
7	06'28"	00:45'24"
8	06'22"	00:51'46"
9	06'22"	00:58'08"
10	06'29"	01:04'37"
11	06'19"	01:10'56"
12	06'23"	01:17'19"
13	06'21"	01:23'40"
14	06'19"	01:29'59"
15	06'28"	01:36'27"
16	06'27"	01:42'54"
17	07'07"	01:50'01"
18	06'20"	01:56'21"
19	06'46"	02:03'07"
20	06'23"	02:09'30"
21	06'34"	02:16'04"
22	06'28"	02:22'32"
23	07'00"	02:29'32"
24	08'33"	02:38'05"
25	07'21"	02:45'26"
26	06'56"	02:52'22"
27	07'30"	02:59'52"
28	07'22"	03:07'14"
29	07'14"	03:14'28"
30	07'39"	03:22'07"
31	08'49"	03:30'56"
32	12'18"	03:43'14"
33	07'06"	03:50'20"
34	07'56"	03:58'16"
35	10'06"	04:08'22"
36	09'19"	04:17'41"
37	09'52"	04:27'33"
38	10'25"	04:37'58"
39	10'21"	04:48'19"
40	08'41"	04:57'00"
41	08'17"	05:05'17"
42	09'00"	05:14'17"
42.5	06'57"	05:17'59"

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