joan施 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

joan施新北市
ID 796118

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:05 | 06:21/km | 第1半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:29'24" (+01'33")

15 km

(01:29'08")

00:31'53" (+04'02")

01:09'14" (+11'59")

20 km

(02:06'29")

00:37'21" (+09'30")

Finish

(02:14:05)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'14")

05'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'21")

05'07"

1000 / 3000

4

05'11"

(22'32")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'10")

05'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.95 km

Mizuno Wave rider 27-黑累積 : 79.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	03'20"	00:11'55"
3	05'07"	00:17'02"
4	05'12"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'23"	00:33'14"
7	06'32"	00:39'46"
8	05'30"	00:45'16"
9	06'21"	00:51'37"
10	05'38"	00:57'15"
11	05'33"	01:02'48"
12	06'34"	01:09'22"
13	06'08"	01:15'30"
14	06'36"	01:22'06"
15	07'02"	01:29'08"
16	07'09"	01:36'17"
17	09'20"	01:45'37"
18	06'24"	01:52'01"
19	07'35"	01:59'36"
20	06'53"	02:06'29"
21	06'16"	02:12'45"
21.2	05'06"	02:13'47"

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