欣珊 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

欣珊彰化
ID 694100

37 位追隨者

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9.0 km | 00:52:25 | 05:49/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2024-11-10 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'23")

05'24"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'29")

06'06" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'21")

05'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'16"

(29'37")

06'16" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣珊

·

彰化

欣珊

·

人爆炸多

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.62 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 12 累積 : 123.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

ChiangYu🆕♾, 竇雲川和其他 4 人說推

·

婉瑜💖 欣珊,沿路都是人,恭喜完賽

2024-11-10 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'24"	00:11'24"
3	06'06"	00:17'30"
4	05'51"	00:23'21"
5	06'17"	00:29'38"
6	05'44"	00:35'22"
7	05'40"	00:41'02"
8	05'33"	00:46'35"
9	05'31"	00:52'06"
9.1	04'59"	00:52'26"

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