Equilibria 2016/10/09 訓練日誌

Equilibria 台北市
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Equilibria

全馬 | 05:32:17 | 07:52/km | 第4馬

芝加哥馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:32:17
總名次	19447 / 39262
分組名次	2618 / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:30'38" (+04'46")

15 km

(01:27'03")

00:30'33" (+04'41")

01:05'18" (+08'48")

20 km

(02:01'48")

00:34'45" (+08'53")

25 km

(02:38'20")

00:36'32" (+10'40")

01:20'55" (+24'25")

30 km

(03:22'43")

00:44'23" (+18'31")

35 km

(04:12'56")

00:50'13" (+24'21")

01:36'34" (+40'04")

40 km

(04:59'17")

00:46'21" (+20'29")

Finish

(05:32:17)

日期: 2016-10-09 21:23 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2528 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+02'50")

1000 / 1000

02'22"

(07'35")

02'22"

1000 / 2000

06'26"

(14'01")

06'26" (+04'04")

1000 / 3000

05'45"

(19'46")

05'45" (+03'23")

1000 / 4000

06'04"

(25'51")

06'04" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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HouChe 說推

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25K前意氣風發，立志破五
25K後雙腿打鐵，勉強完賽

但是，對於完成第一場六大賽，還是有種莫名的感動~~~

賽前宣言: 中簽!!!

賽後評分: 六大賽第一場！成績不好，但一樣興奮！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.23 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1014.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HouChe, EDS/Leo 和其他 10 人說推

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Carl Chai 恭賀破PB!!

2016-10-10 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	02'20"	00:07'35"
3	06'27"	00:14'02"
4	05'45"	00:19'47"
5	06'05"	00:25'52"
6	06'08"	00:32'00"
7	06'12"	00:38'12"
8	05'58"	00:44'10"
9	06'04"	00:50'14"
10	06'16"	00:56'30"
11	06'12"	01:02'42"
12	05'48"	01:08'30"
13	05'56"	01:14'26"
14	06'02"	01:20'28"
15	06'35"	01:27'03"
16	05'56"	01:32'59"
17	08'30"	01:41'29"
18	06'21"	01:47'50"
19	07'05"	01:54'55"
20	06'53"	02:01'48"
21	06'37"	02:08'25"
22	07'55"	02:16'20"
23	05'55"	02:22'15"
24	08'16"	02:30'31"
25	07'49"	02:38'20"
26	08'14"	02:46'34"
27	08'24"	02:54'58"
28	09'04"	03:04'02"
29	09'31"	03:13'33"
30	09'10"	03:22'43"
31	09'42"	03:32'25"
32	11'29"	03:43'54"
33	09'41"	03:53'35"
34	09'21"	04:02'56"
35	10'00"	04:12'56"
36	09'04"	04:22'00"
37	09'18"	04:31'18"
38	09'25"	04:40'43"
39	09'01"	04:49'44"
40	09'33"	04:59'17"
41	09'32"	05:08'49"
42	09'38"	05:18'27"
43	09'05"	05:27'32"
43.7	07'21"	05:32'22"