Henri 2016/10/09 訓練日誌

Henri 新北市
ID 277557

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Henri

全馬 | 03:58:43 | 05:39/km | 第6馬

芝加哥馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	03:58:43
總名次	8603 / 39262
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'55" (+01'23")

15 km

(01:15'05")

00:26'38" (+03'06")

00:53'07" (+04'40")

20 km

(01:41'34")

00:26'29" (+02'57")

25 km

(02:07'18")

00:25'44" (+02'12")

00:56'12" (+07'45")

30 km

(02:37'46")

00:30'28" (+06'56")

35 km

(03:06'57")

00:29'11" (+05'39")

00:59'41" (+11'14")

40 km

(03:37'27")

00:30'30" (+06'58")

Finish

(03:58:43)

日期: 2016-10-09 21:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'46")

1000 / 1000

04'24"

(09'32")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

04'27"

(13'59")

04'27" (+00'06")

1000 / 3000

04'32"

(18'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 4000

05'08"

(23'40")

05'08" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Henri

留言

賽前宣言: World Marathon Majors

賽後評分: Chicago Marathon 2016
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.26 km

Under Armour Speedform RC Vent 累積 : 2156.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Equilibria, shengtai 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'24"	00:09'23"
3	04'27"	00:13'50"
4	04'41"	00:18'31"
5	05'01"	00:23'32"
6	04'33"	00:28'05"
7	04'57"	00:33'02"
8	05'00"	00:38'02"
9	05'14"	00:43'16"
10	05'11"	00:48'27"
11	05'09"	00:53'36"
12	05'06"	00:58'42"
13	05'30"	01:04'12"
14	05'21"	01:09'33"
15	05'32"	01:15'05"
16	05'18"	01:20'23"
17	05'22"	01:25'45"
18	05'08"	01:30'53"
19	05'17"	01:36'10"
20	05'24"	01:41'34"
21	04'21"	01:45'55"
22	05'12"	01:51'07"
23	04'47"	01:55'54"
24	05'45"	02:01'39"
25	05'39"	02:07'18"
26	06'14"	02:13'32"
27	06'35"	02:20'07"
28	05'54"	02:26'01"
29	05'52"	02:31'53"
30	05'53"	02:37'46"
31	05'55"	02:43'41"
32	05'33"	02:49'14"
33	05'52"	02:55'06"
34	05'50"	03:00'56"
35	06'01"	03:06'57"
36	05'58"	03:12'55"
37	05'55"	03:18'50"
38	06'04"	03:24'54"
39	05'50"	03:30'44"
40	06'43"	03:37'27"
41	06'14"	03:43'41"
42	05'49"	03:49'30"
43	05'14"	03:54'44"
43.8	04'48"	03:58'26"