Kiki Chen 2016/10/09 訓練日誌

Kiki Chen 南投
ID 223559

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Kiki Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:22 | 06:13/km | 第1半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:30'04" (+01'50")

15 km

(01:32'09")

00:33'51" (+05'37")

01:07'05" (+08'47")

20 km

(02:05'23")

00:33'14" (+05'00")

Finish

(02:11:22)

日期: 2016-10-09 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1671 Cal - 總步數: 23125 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'17"

1004 / 1004

182 / 103

05'30"

(10'49")

05'29" (+00'12")

1002 / 2006

180 / 100

05'47"

(16'36")

05'44" (+00'27")

1007 / 3013

180 / 96

05'49"

(22'25")

05'47" (+00'30")

1002 / 4016

180 / 95

05'56"

(28'21")

05'52" (+00'35")

1010 / 5026

179 / 94

展開計圈分析

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心情澎湃的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, Frank Chen 和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

陳芳筧堅持愛熱血是對的，厲害半馬上凸台，竹山重訓爆走足以你為榮。

2016-10-10 14:32 ·

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Kiki Chen 葉大哥我都噴淚了

2016-10-10 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	05'46"	00:16'33"
4	05'48"	00:22'21"
5	05'53"	00:28'14"
6	05'57"	00:34'11"
7	05'58"	00:40'09"
8	06'02"	00:46'11"
9	06'05"	00:52'16"
10	06'02"	00:58'18"
11	07'13"	01:05'31"
12	06'18"	01:11'49"
13	07'01"	01:18'50"
14	06'38"	01:25'28"
15	06'41"	01:32'09"
16	06'48"	01:38'57"
17	06'32"	01:45'29"
18	06'25"	01:51'54"
19	06'50"	01:58'44"
20	06'39"	02:05'23"
20.8	07'03"	02:11'22"