608939_kevin lo 2016/10/09 訓練日誌

608939_kevin lo 新竹
ID 278165

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608939_kevin lo

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:56:46 | 05:36/km | 第1馬

芝加哥馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	03:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'40")

00:50'20" (+00'36")

10 km

(00:50'20")

00:25'04" (+00'28")

15 km

(01:15'28")

00:25'08" (+00'32")

00:49'44"

20 km

(01:40'04")

00:24'36"

25 km

(02:05'01")

00:24'57" (+00'21")

00:51'34" (+01'50")

30 km

(02:31'38")

00:26'37" (+02'01")

35 km

(03:04'49")

00:33'11" (+08'35")

01:08'45" (+19'01")

40 km

(03:40'23")

00:35'34" (+10'58")

Finish

(03:56:46)

日期: 2016-10-09 16:00 - 總爬升: 549 m - 地點: Eindhoven - 平均心率: 165 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'08")

1000 / 1000

04'55"

(10'50")

04'55" (+00'08")

1000 / 2000

04'48"

(15'39")

04'48" (+00'01")

1000 / 3000

04'48"

(20'27")

04'48" (+00'01")

1000 / 4000

04'47"

(25'15")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

608939_kevin lo

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新竹

608939_kevin lo

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新竹

608939_kevin lo

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沿路上一直都有當地居民喊你的名字幫你加油，42公里全部都是加油團，害我後面跑到要抽筋了，也不好意思停下來，很棒的體驗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Equilibria, Chiachen Lee 和其他 11 人說推

留言

621713_robin Good job you too! Can you still walk?

2016-10-09 21:07 ·

Jason Hsieh 恭喜順利完賽！

2016-10-10 19:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'55"	00:10'51"
3	04'49"	00:15'40"
4	04'48"	00:20'28"
5	04'48"	00:25'16"
6	04'58"	00:30'14"
7	05'16"	00:35'30"
8	04'56"	00:40'26"
9	04'56"	00:45'22"
10	04'58"	00:50'20"
11	05'04"	00:55'24"
12	05'00"	01:00'24"
13	05'01"	01:05'25"
14	05'00"	01:10'25"
15	05'03"	01:15'28"
16	04'56"	01:20'24"
17	04'49"	01:25'13"
18	04'58"	01:30'11"
19	05'02"	01:35'13"
20	04'51"	01:40'04"
21	05'04"	01:45'08"
22	05'01"	01:50'09"
23	04'56"	01:55'05"
24	04'52"	01:59'57"
25	05'04"	02:05'01"
26	05'15"	02:10'16"
27	05'07"	02:15'23"
28	05'15"	02:20'38"
29	05'27"	02:26'05"
30	05'33"	02:31'38"
31	05'45"	02:37'23"
32	05'45"	02:43'08"
33	07'30"	02:50'38"
34	08'00"	02:58'38"
35	06'11"	03:04'49"
36	06'08"	03:10'57"
37	06'36"	03:17'33"
38	07'40"	03:25'13"
39	06'39"	03:31'52"
40	08'31"	03:40'23"
41	06'59"	03:47'22"
42	06'33"	03:53'55"
42.5	06'00"	03:56'46"