楊琳達 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊琳達基隆
ID 727182

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10.0 km | 01:07:25 | 06:44/km

2024 新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2024-11-09 06:42 - 平均心率: 169 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

06'30"

(11'50")

06'30" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'27")

06'36" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'47")

06'20" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'54")

06'07" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楊琳達

·

賽後評分: 補給的飲料可以倒快一點。完賽發的麵包量太少，有選手沒吃到。\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.79 km

SKECHERS GORUN LITE 累積 : 941.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'31"	00:11'51"
3	06'36"	00:18'27"
4	06'21"	00:24'48"
5	06'07"	00:30'55"
6	07'22"	00:38'17"
7	06'44"	00:45'01"
8	06'59"	00:52'00"
9	07'46"	00:59'46"
10	06'40"	01:06'26"
10.1	07'30"	01:07'26"

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