黃俊豪 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

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1.5 km | 00:14:53 | 09:39/km

日期: 2016-10-03 20:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 1448 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'32" / 17'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'32"

1005 / 1005

169 / 106

2

08'43"

(14'17")

16'41" (+11'09")

522 / 1528

55 / 108

3

01'16"

(15'33")

01:12'47" (+07'15")

17 / 1545

17 / 79

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jess Huang, Lionel Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
1.5	17'19"	00:14'53"

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