周春天 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 05:44:07 | 08:09/km | 第11馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+04'24")

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:33'44"

15 km

(01:51'48")

00:39'56" (+06'12")

01:21'59" (+10'07")

20 km

(02:33'51")

00:42'03" (+08'19")

25 km

(03:17'03")

00:43'12" (+09'28")

01:26'21" (+14'29")

30 km

(04:00'12")

00:43'09" (+09'25")

35 km

(04:40'40")

00:40'28" (+06'44")

01:22'06" (+10'14")

40 km

(05:22'18")

00:41'38" (+07'54")

Finish

(05:44:07)

日期: 2016-10-09 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'33")

06'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

09'49"

(24'22")

09'49" (+03'31")

1000 / 3000

4

07'14"

(31'37")

07'14" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'31"

(38'08")

06'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽前宣言: 歡樂玩賽~

賽後評分: 一般般~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.06 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'40"	00:14'33"
3	09'50"	00:24'23"
4	07'14"	00:31'37"
5	06'31"	00:38'08"
6	07'41"	00:45'49"
7	06'19"	00:52'08"
8	06'25"	00:58'33"
9	06'40"	01:05'13"
10	06'39"	01:11'52"
11	10'03"	01:21'55"
12	07'32"	01:29'27"
13	08'16"	01:37'43"
14	07'08"	01:44'51"
15	06'57"	01:51'48"
16	09'18"	02:01'06"
17	07'02"	02:08'08"
18	07'38"	02:15'46"
19	11'15"	02:27'01"
20	06'50"	02:33'51"
21	09'33"	02:43'24"
22	06'39"	02:50'03"
23	06'40"	02:56'43"
24	12'55"	03:09'38"
25	07'25"	03:17'03"
26	08'45"	03:25'48"
27	09'12"	03:35'00"
28	07'23"	03:42'23"
29	06'54"	03:49'17"
30	10'55"	04:00'12"
31	07'46"	04:07'58"
32	07'24"	04:15'22"
33	09'18"	04:24'40"
34	07'58"	04:32'38"
35	08'02"	04:40'40"
36	08'14"	04:48'54"
37	11'21"	05:00'15"
38	08'04"	05:08'19"
39	07'18"	05:15'37"
40	06'41"	05:22'18"
41	07'10"	05:29'28"
42	07'04"	05:36'32"
43	06'50"	05:43'22"
43.5	13'43"	05:50'16"

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