liang 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

liang 雲林
ID 42575

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:46 | 07:25/km | 第3半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:33'58" (+02'21")

15 km

(01:42'49")

00:37'14" (+05'37")

01:15'04" (+09'29")

20 km

(02:20'39")

00:37'50" (+06'13")

Finish

(02:36:46)

日期: 2016-10-09 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1285 Cal - 總步數: 22666 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06"

1001 / 1001

169 / 96

2

06'11"

(12'18")

06'11" (+00'05")

1000 / 2001

165 / 97

3

06'28"

(18'46")

06'26" (+00'20")

1004 / 3005

159 / 97

4

06'25"

(25'11")

06'25" (+00'19")

997 / 4003

164 / 94

5

06'26"

(31'37")

06'25" (+00'19")

1000 / 5003

163 / 94

展開計圈分析

家鄉馬

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

江軍樵, 洪韓吉和其他 14 人說推

·

江軍樵亮哥讚哦！

2016-10-12 07:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	06'28"	00:18'46"
4	06'25"	00:25'11"
5	06'26"	00:31'37"
6	06'38"	00:38'15"
7	06'43"	00:44'58"
8	06'40"	00:51'38"
9	06'47"	00:58'25"
10	07'10"	01:05'35"
11	07'02"	01:12'37"
12	07'16"	01:19'53"
13	07'35"	01:27'28"
14	07'38"	01:35'06"
15	07'43"	01:42'49"
16	07'18"	01:50'07"
17	07'42"	01:57'49"
18	07'37"	02:05'26"
19	07'25"	02:12'51"
20	07'48"	02:20'39"
20.8	20'55"	02:36'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km