🍿🥕 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

🍿🥕 雲林
ID 183902

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10.0 km | 01:17:09 | 07:42/km

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:17:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2016-10-09 06:10 - 地點: 西螺街 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 13016 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'23" (+00'51")

1003 / 1003

166 / 81

2

07'17"

(14'42")

07'16" (+00'44")

1001 / 2005

169 / 81

3

07'14"

(21'56")

07'13" (+00'41")

1001 / 3006

167 / 82

4

07'20"

(29'16")

07'16" (+00'44")

1008 / 4015

169 / 81

5

06'57"

(36'13")

06'55" (+00'23")

1003 / 5018

168 / 85

展開計圈分析

雲林

🍿🥕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.53 km

MIzuno 平價款累積 : 111.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 劉冠志和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'17"	00:14'42"
3	07'14"	00:21'56"
4	07'16"	00:29'12"
5	07'01"	00:36'13"
6	07'37"	00:43'50"
7	07'14"	00:51'04"
8	06'36"	00:57'40"
9	06'46"	01:04'26"
10	06'50"	01:11'16"
10.8	07'22"	01:17'09"

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