MingDa Yang 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

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206.9 km | 12:09:02 | 17.0 km/h

日期: 2016-10-08 04:01 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 82 - 卡路里: 6237 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

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一日北中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 697.47 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, 張正忠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.0 %
2	16.4	-1.4 %
3	17.2	-0.4 %
4	20.2	2.2 %
5	19.4	-2.1 %
6	16.7	-0.4 %
7	12.9	-0.2 %
8	15.5	-0.2 %
9	11.8	-0.9 %
10	14.8	1.5 %
11	22.0	-2.3 %
12	18.5	-0.4 %
13	19.5	1.0 %
14	13.4	2.3 %
15	24.7	-1.4 %
16	22.6	1.7 %
17	10.7	1.0 %
18	2.6	-0.5 %
19	16.9	-0.2 %
20	15.9	-0.4 %
21	22.5	-0.4 %
22	19.3	-1.4 %
23	25.5	-0.4 %
24	29.5	-0.2 %
25	26.9	1.0 %
26	19.1	1.7 %
27	20.2	2.8 %
28	28.1	-4.5 %
29	23.8	-0.9 %
30	22.6	1.0 %
31	27.1	-0.5 %
32	29.0	-1.2 %
33	26.9	3.0 %
34	24.0	1.4 %
35	28.8	-0.4 %
36	17.9	1.7 %
37	28.8	-0.9 %
38	3.6	-0.7 %
39	25.2	-0.7 %
40	22.2	1.3 %
41	28.1	1.2 %
42	36.0	-1.7 %
43	33.6	1.3 %
44	32.4	2.0 %
45	29.5	-2.2 %
46	32.1	-1.2 %
47	33.6	-1.0 %
48	32.4	1.0 %
49	31.9	-1.3 %
50	31.3	-0.5 %
51	30.5	1.3 %
52	32.1	-1.0 %
53	31.9	-0.8 %
54	28.1	2.8 %
55	34.3	-2.2 %
56	31.9	1.7 %
57	31.6	-0.6 %
58	32.4	-0.7 %
59	29.3	3.3 %
60	30.5	-2.8 %
61	30.0	1.2 %
62	21.8	3.0 %
63	30.0	-2.2 %
64	30.3	-0.3 %
65	31.6	1.0 %
66	28.1	-0.4 %
67	30.8	1.0 %
68	33.3	-0.8 %
69	31.3	1.2 %
70	25.4	1.0 %
71	30.0	-1.3 %
72	32.1	1.0 %
73	28.6	2.7 %
74	29.5	-1.5 %
75	29.5	-0.4 %
76	29.0	-0.2 %
77	31.3	-0.6 %
78	26.9	1.8 %
79	33.0	-1.1 %
80	28.6	1.2 %
81	30.0	-0.6 %
82	2.4	1.0 %
83	9.9	1.8 %
84	26.9	-1.3 %
85	26.3	1.5 %
86	27.3	-0.7 %
87	31.9	-1.3 %
88	29.5	-0.4 %
89	28.6	1.2 %
90	30.0	-0.8 %
91	27.7	1.0 %
92	27.7	1.0 %
93	25.5	2.5 %
94	30.0	-1.6 %
95	27.1	1.2 %
96	37.1	-1.0 %
97	40.0	-1.1 %
98	28.8	-0.5 %
99	28.6	2.3 %
100	26.1	-0.9 %
101	26.3	1.5 %
102	2.7	-1.3 %
103	31.3	-0.2 %
104	25.7	-1.2 %
105	22.0	1.3 %
106	28.3	2.0 %
107	29.8	-1.6 %
108	27.3	-0.2 %
109	26.7	1.0 %
110	22.9	-0.6 %
111	30.5	1.3 %
112	35.0	-0.4 %
113	31.9	1.2 %
114	30.0	-0.6 %
115	31.3	-0.4 %
116	26.9	1.2 %
117	29.3	-1.5 %
118	25.7	1.5 %
119	29.0	-1.0 %
120	33.3	-0.3 %
121	22.1	-0.7 %
122	23.2	-0.6 %
123	25.7	-0.6 %
124	26.7	1.0 %
125	24.7	2.0 %
126	26.5	1.3 %
127	24.2	1.4 %
128	25.0	1.7 %
129	24.7	-1.6 %
130	26.7	-1.1 %
131	32.1	-1.1 %
132	28.6	-0.6 %
133	28.3	-0.4 %
134	25.9	2.0 %
135	22.1	1.9 %
136	26.5	-1.8 %
137	26.1	-0.8 %
138	17.1	4.2 %
139	5.3	3.9 %
140	32.4	-4.5 %
141	36.4	-2.6 %
142	17.4	-1.5 %
143	3.0	-1.1 %
144	25.0	1.0 %
145	20.3	2.4 %
146	27.1	-2.7 %
147	29.0	-1.2 %
148	27.1	1.0 %
149	28.1	-0.4 %
150	24.8	-0.4 %
151	24.5	1.2 %
152	1.0	-0.8 %
153	21.6	-1.3 %
154	24.7	1.2 %
155	27.9	-0.6 %
156	29.3	1.6 %
157	26.9	-1.3 %
158	27.1	1.2 %
159	23.8	1.7 %
160	27.5	-1.1 %
161	30.0	-0.8 %
162	28.6	1.3 %
163	22.2	1.0 %
164	27.3	2.7 %
165	29.8	0.0 %
166	28.3	-1.6 %
167	14.3	-1.3 %
168	29.3	-0.6 %
169	16.4	1.7 %
170	26.5	1.2 %
171	26.9	1.3 %
172	27.9	1.0 %
173	26.5	2.7 %
174	25.7	1.8 %
175	29.8	-0.8 %
176	30.3	-0.8 %
177	30.8	-0.5 %
178	27.3	-0.7 %
179	14.1	-0.5 %
180	24.0	1.0 %
181	20.8	1.5 %
182	16.4	1.3 %
183	20.6	-0.2 %
184	1.5	2.0 %
185	15.6	-0.4 %
186	22.0	-0.4 %
187	20.3	-0.4 %
188	18.4	-0.4 %
189	16.4	-0.2 %
190	22.6	1.5 %
191	21.3	1.2 %
192	13.1	-1.8 %
193	28.1	-0.6 %
194	12.8	1.2 %
195	25.2	-0.7 %
196	24.5	2.8 %
197	23.1	-1.8 %
198	17.0	-0.4 %
199	24.5	1.6 %
200	23.1	1.2 %
201	5.5	-0.3 %
202	19.8	-0.6 %
203	20.9	-1.5 %
204	14.6	-1.5 %
205	22.9	1.0 %
206	17.1	-0.6 %
206.9	12.5	1.3 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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