林威志 2024/11/03 訓練日誌

林威志台南
ID 558105

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林威志

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:26:49 | 07:44/km | 第10馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'32" (+00'12")

15 km

(01:33'47")

00:32'55" (+02'35")

01:08'28" (+07'36")

20 km

(02:09'20")

00:35'33" (+05'13")

25 km

(02:50'13")

00:40'53" (+10'33")

01:25'22" (+24'30")

30 km

(03:34'42")

00:44'29" (+14'09")

35 km

(04:22'14")

00:47'32" (+17'12")

01:33'17" (+32'25")

40 km

(05:07'59")

00:45'45" (+15'25")

Finish

(05:26:49)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3691 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'24")

1000 / 1000

05'55"

(11'57")

05'55" (+00'17")

1000 / 2000

06'16"

(18'13")

06'16" (+00'38")

1000 / 3000

05'58"

(24'12")

05'58" (+00'20")

1000 / 4000

06'08"

(30'21")

06'08" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林威志

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

李春興, 李同湖和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	06'16"	00:18'13"
4	05'59"	00:24'12"
5	06'08"	00:30'20"
6	05'40"	00:36'00"
7	06'39"	00:42'39"
8	05'38"	00:48'17"
9	06'37"	00:54'54"
10	05'58"	01:00'52"
11	06'36"	01:07'28"
12	06'16"	01:13'44"
13	07'32"	01:21'16"
14	06'11"	01:27'27"
15	06'20"	01:33'47"
16	07'49"	01:41'36"
17	06'06"	01:47'42"
18	06'39"	01:54'21"
19	07'58"	02:02'19"
20	07'01"	02:09'20"
21	06'37"	02:15'57"
22	08'22"	02:24'19"
23	06'56"	02:31'15"
24	10'45"	02:42'00"
25	08'13"	02:50'13"
26	08'36"	02:58'49"
27	07'37"	03:06'26"
28	08'32"	03:14'58"
29	10'44"	03:25'42"
30	09'00"	03:34'42"
31	12'12"	03:46'54"
32	08'01"	03:54'55"
33	08'44"	04:03'39"
34	09'17"	04:12'56"
35	09'18"	04:22'14"
36	08'26"	04:30'40"
37	08'51"	04:39'31"
38	09'34"	04:49'05"
39	09'38"	04:58'43"
40	09'16"	05:07'59"
41	08'23"	05:16'22"
42	08'12"	05:24'34"
42.4	06'06"	05:26'49"