晨陽 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
ID 149513

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恭喜破PB

全馬 | 02:44:33 | 03:53/km | 第13馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+00'03")

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:34'07"

15 km

(01:45'41")

00:37'24" (+03'17")

01:23'22" (+15'05")

20 km

(02:31'39")

00:45'58" (+11'51")

Finish

(02:44:33)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 127 m - 地點: 澎湖馬公 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

苗栗

晨陽

·

苗栗

晨陽

·

苗栗

晨陽

·

苗栗

晨陽

·

未完待續…

賽後評分: 風真的太大啦！！！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.96 km

HOKA Bondi 8 藍/粉累積 : 124.8 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林志強和陳世峯說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'37"	00:13'31"
3	06'29"	00:20'00"
4	06'25"	00:26'25"
5	07'45"	00:34'10"
6	05'58"	00:40'08"
7	07'10"	00:47'18"
8	06'22"	00:53'40"
9	07'46"	01:01'26"
10	06'51"	01:08'17"
11	08'15"	01:16'32"
12	06'52"	01:23'24"
13	08'10"	01:31'34"
14	06'55"	01:38'29"
15	07'12"	01:45'41"
16	11'22"	01:57'03"
17	07'28"	02:04'31"
18	09'22"	02:13'53"
19	09'58"	02:23'51"
20	07'48"	02:31'39"
21	10'45"	02:42'24"
21.0	46'32"	02:44'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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