陳明宏 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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10.2 km | 01:38:46 | 09:38/km

日期: 2024-11-02 16:33 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 120 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 58.9

Pace: 09'01" / 08'55" / 09'06" / 10'20" / 09'43" / 09'48" / 10'51" / 09'19" / 10'07" / 09'12" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+00'05")

1000 / 1000

2

08'55"

(17'56")

08'55"

1000 / 2000

3

09'05"

(27'01")

09'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

10'19"

(37'21")

10'19" (+01'24")

1000 / 4000

5

09'43"

(47'05")

09'43" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

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陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

水庫9人聚跑團，到最後剩下4名......明天下午再來一次（缺席的請自動出現）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.86 km

Saucony M AXON 3 累積 : 576.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Maggie, 老潘和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'55"	00:17'56"
3	09'06"	00:27'02"
4	10'20"	00:37'22"
5	09'43"	00:47'05"
6	09'48"	00:56'53"
7	10'51"	01:07'44"
8	09'19"	01:17'03"
9	10'07"	01:27'10"
10	09'12"	01:36'22"
10.3	09'37"	01:38'47"

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