安格斯 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

安格斯台中
ID 773170

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:49:01 | 05:10/km | 第4半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'54")

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:24'46"

15 km

(01:16'06")

00:25'40" (+00'54")

00:50'35" (+00'09")

20 km

(01:41'01")

00:24'55" (+00'09")

Finish

(01:49:01)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

賽前宣言: 支持在地賽事

賽後評分: 終於破PB 了✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.75 km

亞瑟士 Magic speed4 累積 : 414.4 km

Strava 上傳 | 2 days ago

王傑華, 阮景揚和其他 1 人說推

·

王傑華恭喜🎉

2024-11-02 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
3	04'56"	00:15'33"
4	04'56"	00:20'29"
5	05'11"	00:25'40"
6	04'51"	00:30'31"
7	04'49"	00:35'20"
8	05'03"	00:40'23"
9	05'01"	00:45'24"
10	05'02"	00:50'26"
11	05'08"	00:55'34"
12	05'06"	01:00'40"
13	05'08"	01:05'48"
14	05'04"	01:10'52"
15	05'14"	01:16'06"
16	04'46"	01:20'52"
17	05'03"	01:25'55"
18	04'54"	01:30'49"
19	05'07"	01:35'56"
20	05'05"	01:41'01"
21	04'45"	01:45'46"
21.7	04'40"	01:49'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km