王宗偉 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

王宗偉台中
ID 765012

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半馬 | 02:31:02 | 07:09/km | 第6半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	02:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+04'38")

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:32'03"

15 km

(01:44'10")

00:35'26" (+03'23")

01:09'54" (+01'10")

20 km

(02:18'38")

00:34'28" (+02'25")

Finish

(02:31:02)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

市區好跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 市區好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.42 km

New Balance NB Fresh Foam X 1080 v12 累積 : 719.9 km

Strava 上傳 | 2 days ago

Jeremy 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	07'05"	00:17'10"
3	06'25"	00:23'35"
4	06'10"	00:29'45"
5	06'56"	00:36'41"
6	05'55"	00:42'36"
7	06'48"	00:49'24"
8	06'20"	00:55'44"
9	06'29"	01:02'13"
10	06'31"	01:08'44"
11	07'36"	01:16'20"
12	06'43"	01:23'03"
13	07'02"	01:30'05"
14	06'57"	01:37'02"
15	07'08"	01:44'10"
16	07'18"	01:51'28"
17	06'15"	01:57'43"
18	06'59"	02:04'42"
19	07'31"	02:12'13"
20	06'25"	02:18'38"
21	06'52"	02:25'30"
21.4	13'12"	02:31'02"

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