林慢慢 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林慢慢台中
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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:12:57 | 07:25/km | 第90馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+02'14")

01:13'39"

10 km

(01:13'39")

00:36'09" (+00'53")

15 km

(01:52'38")

00:38'59" (+03'43")

01:15'29" (+01'50")

20 km

(02:29'08")

00:36'30" (+01'14")

25 km

(03:07'47")

00:38'39" (+03'23")

01:13'55" (+00'16")

30 km

(03:43'03")

00:35'16"

35 km

(04:22'07")

00:39'04" (+03'48")

01:19'37" (+05'58")

40 km

(05:02'40")

00:40'33" (+05'17")

Finish

(05:12:57)

日期: 2024-11-02 05:59 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3043 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+02'52")

1000 / 1000

2

07'23"

(16'43")

07'23" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'25"

(24'08")

07'25" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'33"

(30'42")

06'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'43"

(37'25")

06'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

何凱莉, 劉明宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	07'24"	00:16'44"
3	07'29"	00:24'13"
4	06'34"	00:30'47"
5	06'43"	00:37'30"
6	06'28"	00:43'58"
7	06'50"	00:50'48"
8	07'51"	00:58'39"
9	08'04"	01:06'43"
10	06'56"	01:13'39"
11	07'19"	01:20'58"
12	06'54"	01:27'52"
13	07'57"	01:35'49"
14	07'43"	01:43'32"
15	09'06"	01:52'38"
16	07'29"	02:00'07"
17	07'11"	02:07'18"
18	07'35"	02:14'53"
19	07'09"	02:22'02"
20	07'06"	02:29'08"
21	08'10"	02:37'18"
22	07'58"	02:45'16"
23	06'49"	02:52'05"
24	08'07"	03:00'12"
25	07'35"	03:07'47"
26	06'59"	03:14'46"
27	06'49"	03:21'35"
28	06'50"	03:28'25"
29	07'37"	03:36'02"
30	07'01"	03:43'03"
31	09'07"	03:52'10"
32	07'18"	03:59'28"
33	08'09"	04:07'37"
34	07'01"	04:14'38"
35	07'29"	04:22'07"
36	07'35"	04:29'42"
37	07'18"	04:37'00"
38	07'18"	04:44'18"
39	09'09"	04:53'27"
40	09'13"	05:02'40"
41	07'05"	05:09'45"
41.5	06'36"	05:13'02"

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