胡美玲 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

胡美玲台中
ID 718754

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全馬 | 03:58:07 | 05:38/km

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	03:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'15" (+00'43")

15 km

(01:19'50")

00:28'03" (+02'31")

00:55'11" (+03'24")

20 km

(01:46'58")

00:27'08" (+01'36")

25 km

(02:15'21")

00:28'23" (+02'51")

00:57'03" (+05'16")

30 km

(02:44'01")

00:28'40" (+03'08")

35 km

(03:14'25")

00:30'24" (+04'52")

01:02'31" (+10'44")

40 km

(03:46'32")

00:32'07" (+06'35")

Finish

(03:58:07)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'08")

04'54"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'12")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'31")

05'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.40 km

Asics M4 25 累積 : 271.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	04'55"	00:15'09"
4	05'03"	00:20'12"
5	05'20"	00:25'32"
6	05'06"	00:30'38"
7	05'11"	00:35'49"
8	05'18"	00:41'07"
9	05'18"	00:46'25"
10	05'22"	00:51'47"
11	05'35"	00:57'22"
12	05'44"	01:03'06"
13	05'41"	01:08'47"
14	05'43"	01:14'30"
15	05'20"	01:19'50"
16	05'34"	01:25'24"
17	05'37"	01:31'01"
18	05'29"	01:36'30"
19	05'18"	01:41'48"
20	05'10"	01:46'58"
21	05'11"	01:52'09"
22	05'32"	01:57'41"
23	05'53"	02:03'34"
24	06'07"	02:09'41"
25	05'40"	02:15'21"
26	06'04"	02:21'25"
27	05'30"	02:26'55"
28	05'32"	02:32'27"
29	06'03"	02:38'30"
30	05'31"	02:44'01"
31	06'02"	02:50'03"
32	05'32"	02:55'35"
33	06'42"	03:02'17"
34	05'40"	03:07'57"
35	06'28"	03:14'25"
36	06'02"	03:20'27"
37	06'31"	03:26'58"
38	06'27"	03:33'25"
39	07'20"	03:40'45"
40	05'47"	03:46'32"
41	05'17"	03:51'49"
42	05'21"	03:57'10"
42.2	05'56"	03:58'22"

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