邱勝裕 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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全馬 | 04:29:52 | 06:23/km | 第13馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	04:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+02'44")

00:57'14" (+01'01")

10 km

(00:57'14")

00:27'16" (+00'02")

15 km

(01:26'13")

00:28'59" (+01'45")

00:56'13"

20 km

(01:53'27")

00:27'14"

25 km

(02:24'38")

00:31'11" (+03'57")

01:06'01" (+09'48")

30 km

(02:59'28")

00:34'50" (+07'36")

35 km

(03:39'08")

00:39'40" (+12'26")

01:16'45" (+20'32")

40 km

(04:16'13")

00:37'05" (+09'51")

Finish

(04:29:52)

日期: 2024-11-02 06:01 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

賽後評分: 感冒😷剛好，邊跑邊咳，能夠完賽真的太加在了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.83 km

ASICS novablast 4 累積 : 379.8 km

Strava 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'05"	00:12'54"
3	05'35"	00:18'29"
4	05'36"	00:24'05"
5	05'53"	00:29'58"
6	05'08"	00:35'06"
7	05'30"	00:40'36"
8	06'06"	00:46'42"
9	05'21"	00:52'03"
10	05'11"	00:57'14"
11	06'11"	01:03'25"
12	05'11"	01:08'36"
13	05'30"	01:14'06"
14	05'59"	01:20'05"
15	06'08"	01:26'13"
16	05'44"	01:31'57"
17	05'19"	01:37'16"
18	05'42"	01:42'58"
19	05'29"	01:48'27"
20	05'00"	01:53'27"
21	07'08"	02:00'35"
22	05'07"	02:05'42"
23	06'10"	02:11'52"
24	05'22"	02:17'14"
25	07'24"	02:24'38"
26	05'42"	02:30'20"
27	06'43"	02:37'03"
28	06'10"	02:43'13"
29	07'45"	02:50'58"
30	08'30"	02:59'28"
31	08'43"	03:08'11"
32	07'45"	03:15'56"
33	07'49"	03:23'45"
34	07'39"	03:31'24"
35	07'44"	03:39'08"
36	06'32"	03:45'40"
37	07'36"	03:53'16"
38	07'01"	04:00'17"
39	09'53"	04:10'10"
40	06'03"	04:16'13"
41	07'14"	04:23'27"
42	06'05"	04:29'32"
41.8	-1'-33"	04:29'52"

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