白天怕水 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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11.0 km | 01:16:48 | 06:58/km

日期: 2024-11-02 08:45 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲☁️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 12280 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78.9

Pace: 08'03" / 06'17" / 06'18" / 06'15" / 06'15" / 06'17" / 06'25" / 06'20" / 06'31" / 06'29" / 09'19" / 231'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'46"

(33'46")

06'45" (+00'09")

5002 / 5002

165 / 89

2

33'04"

(01:06'50")

06'36"

5001 / 10003

168 / 89

3

09'58"

(01:16'48")

09'56" (+03'20")

1002 / 11005

113 / 88

桃園

白天怕水

·

練新水袋，備戰福爾摩沙💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.81 km

MW Watch 上傳 | 5 days ago

志聰, 汪啟成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'17"	00:14'20"
3	06'18"	00:20'38"
4	06'15"	00:26'53"
5	06'15"	00:33'08"
6	06'17"	00:39'25"
7	06'25"	00:45'50"
8	06'20"	00:52'10"
9	06'31"	00:58'41"
10	06'29"	01:05'10"
11	09'19"	01:14'29"
11.0	421'12"	01:16'48"

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