梁銓益 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

梁銓益台中
ID 796474

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半馬 | 02:44:14 | 07:47/km | 第4半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	02:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:35'58" (+01'36")

15 km

(01:50'38")

00:40'18" (+05'56")

01:21'12" (+10'52")

20 km

(02:31'32")

00:40'54" (+06'32")

Finish

(02:44:14)

日期: 2024-11-02 06:01 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.61 km

Mizuno Wave Rider 28 累積 : 105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'55"	00:13'45"
3	06'19"	00:20'04"
4	06'45"	00:26'49"
5	07'33"	00:34'22"
6	06'30"	00:40'52"
7	06'46"	00:47'38"
8	07'19"	00:54'57"
9	08'00"	01:02'57"
10	07'23"	01:10'20"
11	08'13"	01:18'33"
12	07'40"	01:26'13"
13	07'52"	01:34'05"
14	09'18"	01:43'23"
15	07'15"	01:50'38"
16	07'55"	01:58'33"
17	07'22"	02:05'55"
18	07'44"	02:13'39"
19	08'31"	02:22'10"
20	09'22"	02:31'32"
21	08'15"	02:39'47"
21.6	07'19"	02:44'15"

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