郭小言 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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12.0 km | 01:22:20 | 06:51/km

2024 六堆秋收客庒路跑

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2024-11-02 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 14082 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'49"

1005 / 1005

167 / 102

2

06'02"

(11'54")

05'59" (+00'10")

1008 / 2013

169 / 98

3

06'13"

(18'07")

06'11" (+00'22")

1003 / 3017

169 / 95

4

06'14"

(24'21")

06'11" (+00'22")

1006 / 4024

169 / 95

5

06'23"

(30'44")

06'21" (+00'32")

1004 / 5028

170 / 92

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

7點起跑太熱了

賽後評分: 早一點起跑比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.95 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

郭小言說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'02"	00:11'53"
3	06'13"	00:18'06"
4	06'14"	00:24'20"
5	06'23"	00:30'43"
6	06'30"	00:37'13"
7	06'38"	00:43'51"
8	07'02"	00:50'53"
9	07'17"	00:58'10"
10	07'37"	01:05'47"
11	07'13"	01:13'00"
12	07'12"	01:20'12"
12.3	08'16"	01:22'20"

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