陳一串 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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12.0 km | 01:17:43 | 06:28/km

2024 六堆秋收客庒路跑

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2024-11-02 07:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

05'44"

1050 / 1050

2

06'04"

(12'06")

05'46" (+00'02")

1050 / 2100

3

06'04"

(18'11")

05'47" (+00'03")

1050 / 3150

4

06'11"

(24'22")

05'53" (+00'09")

1050 / 4200

5

06'17"

(30'40")

05'59" (+00'15")

1050 / 5250

展開計圈分析

賽後評分: 不錯，小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.34 km

nike air zoom Pegasus 39 累積 : 706.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'45"	00:17'20"
4	05'54"	00:23'14"
5	05'58"	00:29'12"
6	06'39"	00:35'51"
7	06'27"	00:42'18"
8	06'29"	00:48'47"
9	06'35"	00:55'22"
10	06'39"	01:02'01"
11	06'40"	01:08'41"
12	06'34"	01:15'15"
12.3	07'15"	01:17'43"

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