小許 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:22 | 05:36/km | 第34半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'21")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'08"

15 km

(01:23'01")

00:28'24" (+01'16")

00:55'57" (+01'20")

20 km

(01:50'34")

00:27'33" (+00'25")

Finish

(01:58:22)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'29")

05'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'43")

05'13"

1000 / 3000

4

05'19"

(22'02")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'29")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路平好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.58 km

NIKE FLY 4 累積 : 392.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Yang, 謝甲和其他 2 人說推

·

Fang Hua Sung 早安愉悅😁

2024-11-02 09:30 ·

1 個人推

Yang 恭喜文平，穩穩的破2

2024-11-02 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'30"	00:11'29"
3	05'14"	00:16'43"
4	05'19"	00:22'02"
5	05'27"	00:27'29"
6	05'14"	00:32'43"
7	05'18"	00:38'01"
8	05'31"	00:43'32"
9	05'30"	00:49'02"
10	05'35"	00:54'37"
11	05'41"	01:00'18"
12	05'55"	01:06'13"
13	05'29"	01:11'42"
14	05'38"	01:17'20"
15	05'41"	01:23'01"
16	05'33"	01:28'34"
17	05'30"	01:34'04"
18	05'24"	01:39'28"
19	05'52"	01:45'20"
20	05'14"	01:50'34"
21	05'19"	01:55'53"
21.5	05'02"	01:58'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km