尤俊杰 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

尤俊杰台中
ID 809730

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:46 | 06:11/km | 第2半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	02:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'56")

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:29'30"

15 km

(01:31'22")

00:31'26" (+01'56")

01:01'59" (+02'03")

20 km

(02:01'55")

00:30'33" (+01'03")

Finish

(02:10:46)

日期: 2024-11-02 06:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'02")

05'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'41")

05'39"

1000 / 3000

4

05'45"

(24'27")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'25")

05'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後一公里路線有點不太行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.83 km

ASICS GT2000 13 累積 : 84.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'57"	00:13'02"
3	05'40"	00:18'42"
4	05'45"	00:24'27"
5	05'59"	00:30'26"
6	05'44"	00:36'10"
7	06'07"	00:42'17"
8	05'54"	00:48'11"
9	05'53"	00:54'04"
10	05'52"	00:59'56"
11	05'50"	01:05'46"
12	06'32"	01:12'18"
13	06'03"	01:18'21"
14	07'03"	01:25'24"
15	05'58"	01:31'22"
16	05'57"	01:37'19"
17	06'05"	01:43'24"
18	05'48"	01:49'12"
19	06'32"	01:55'44"
20	06'11"	02:01'55"
21	06'04"	02:07'59"
21.5	05'36"	02:10'47"

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