黃俊源 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊源台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第5半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:23'34" (+00'05")

15 km

(01:11'37")

00:24'34" (+01'05")

00:49'13" (+02'10")

20 km

(01:36'16")

00:24'39" (+01'10")

Finish

(01:43:01)

日期: 2024-11-02 06:00 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'41")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'10")

04'29"

1000 / 3000

4

04'33"

(18'44")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'29")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃俊源

·

台中

黃俊源

·

賽後評分: 破風而行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.81 km

特步 160x5.0pro藍累積 : 38.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

林彥瓏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'41"	00:09'40"
3	04'30"	00:14'10"
4	04'33"	00:18'43"
5	04'46"	00:23'29"
6	04'38"	00:28'07"
7	04'34"	00:32'41"
8	04'43"	00:37'24"
9	04'56"	00:42'20"
10	04'43"	00:47'03"
11	04'52"	00:51'55"
12	04'59"	00:56'54"
13	04'59"	01:01'53"
14	04'59"	01:06'52"
15	04'45"	01:11'37"
16	04'40"	01:16'17"
17	04'45"	01:21'02"
18	04'58"	01:26'00"
19	05'04"	01:31'04"
20	05'12"	01:36'16"
21	04'40"	01:40'56"
21.5	04'32"	01:43'01"

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