蔡瑞騰 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瑞騰台中
ID 658540

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9.0 km | 00:41:21 | 04:35/km

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	00:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2024-11-02 06:15 - 地點: 豐原區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'48")

04'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'28")

04'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'02")

04'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'40")

04'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

分組7、總8

賽前宣言: 破自己pb

賽後評分: 交管有點爛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.26 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 152.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'31"	00:08'49"
3	04'40"	00:13'29"
4	04'34"	00:18'03"
5	04'38"	00:22'41"
6	04'31"	00:27'12"
7	04'46"	00:31'58"
8	04'23"	00:36'21"
9	04'38"	00:40'59"
9.1	03'23"	00:41'22"

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