Tung Chien-hung 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

12.0 km | 01:19:37 | 06:38/km

Merrell Wild Run野人FUN趴体

官方成績
日期	2016-09-17
成績	01:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

官方證書

Tung Chien-hung

日期: 2016-09-17 08:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

高雄

Tung Chien-hung

·

高雄

Tung Chien-hung

·

到會場已經準備開跑了…
匆匆上完廁所排到最後面…
還好廁所沒塞車…
…
雖然號稱越野障礙…
可是前10K都只有繞著樂園外面的道路跑…
好不容易到了障礙關卡…
還得跟7K及3K的一起排隊…
回想兩年前辦的泥漿趴還比較好…
類似的規劃…
但前面的公路跑除了山路外…
還有一段觀音山的登山步道…
回到關卡區有為長距離的保留一道優先道…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.87 km

asics TJL404 累積 : 282.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林文收, 彥霖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'03"	00:09'30"
3	05'58"	00:15'28"
4	05'19"	00:20'47"
5	05'46"	00:26'33"
6	06'20"	00:32'53"
7	05'59"	00:38'52"
8	06'00"	00:44'52"
9	05'41"	00:50'33"
10	06'12"	00:56'45"
11	10'15"	01:07'00"
12	07'05"	01:14'05"
13.0	05'33"	01:19'37"

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