張麗玲 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:47:04 | 07:49/km

日期: 2024-10-30 20:55 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 45 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.7

Pace: 08'21" / 07'47" / 08'00" / 07'58" / 07'51" / 07'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'06")

07'46" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'00"

(24'07")

08'00" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'58"

(32'05")

07'58" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'50"

(39'55")

07'50" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

趁颱風天前夕，跑一下，免得周六豐原馬拉松跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.03 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 147.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

陳皮, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 2 人說推

·

楊樂樂（二哥）原地跑數據參考就好了唷

2024-10-31 15:53 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🪴～小心防颱，月底漂亮結算收尾～🌟👍
可惜我沒參加…

2024-10-31 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'47"	00:16'08"
3	08'00"	00:24'08"
4	07'58"	00:32'06"
5	07'51"	00:39'57"
6	07'06"	00:47'03"
6.0	05'47"	00:47'05"

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