邱士民（西瓜爸爸） 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
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邱士民（西瓜爸爸）

10.0 km | 01:06:43 | 06:39/km

日期: 2024-10-29 06:10 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 95.8

Pace: 09'43" / 06'46" / 06'42" / 06'16" / 06'02" / 06'13" / 05'45" / 06'13" / 06'17" / 05'34" / 133'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 918.88 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	06'46"	00:16'29"
3	06'42"	00:23'11"
4	06'16"	00:29'27"
5	06'02"	00:35'29"
6	06'13"	00:41'42"
7	05'45"	00:47'27"
8	06'13"	00:53'40"
9	06'17"	00:59'57"
10	05'34"	01:05'31"
10.0	130'26"	01:06'43"

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