劉怡成 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉怡成新竹
ID 19061

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10.0 km | 00:51:27 | 05:08/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2024-10-27 05:51 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 8652 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'08")

1002 / 1002

172 / 98

2

04'45"

(10'38")

04'44"

1000 / 2003

168 / 124

3

04'52"

(15'30")

04'51" (+00'07")

1001 / 3004

167 / 122

4

05'18"

(20'48")

05'17" (+00'33")

1000 / 4005

167 / 112

5

05'11"

(25'59")

05'10" (+00'26")

1000 / 5005

168 / 114

展開計圈分析

賽後評分: 比賽路線採A B點，交通上實在非常麻煩，完賽後一堆人在排隊搭接駁車，人群疏散非常的慢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.45 km

ASICS magic speed 4 累積 : 29.6 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'41"	00:10'28"
3	04'52"	00:15'20"
4	05'05"	00:20'25"
5	05'07"	00:25'32"
6	05'06"	00:30'38"
7	05'15"	00:35'53"
8	05'12"	00:41'05"
9	04'58"	00:46'03"
10	04'54"	00:50'57"
10.0	-19'00"	00:51'27"

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