Monkey 2024/10/27 訓練日誌

Monkey 桃園
ID 278602

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Monkey

全馬 | 05:13:49 | 07:26/km | 第5馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'18")

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:27'52"

15 km

(01:25'54")

00:28'52" (+01'00")

00:57'19" (+00'17")

20 km

(01:54'21")

00:28'27" (+00'35")

25 km

(02:23'50")

00:29'29" (+01'37")

01:02'46" (+05'44")

30 km

(02:57'07")

00:33'17" (+05'25")

35 km

(03:45'11")

00:48'04" (+20'12")

01:49'06" (+52'04")

40 km

(04:46'13")

01:01'02" (+33'10")

Finish

(05:13:49)

日期: 2024-10-27 05:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2007 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'15")

1000 / 1000

05'41"

(12'08")

05'41" (+00'30")

1000 / 2000

05'35"

(17'43")

05'35" (+00'24")

1000 / 3000

05'46"

(23'29")

05'46" (+00'35")

1000 / 4000

05'40"

(29'10")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

意料之中的30K爆掉還是想看自己的能耐在哪🤣

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.39 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 220.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

阿鎗, Adam峰和其他 6 人說推

留言

今天太熱了

2024-10-27 16:47 ·

婉禎辛苦了，好好休息

2024-10-27 20:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'42"	00:12'09"
3	05'35"	00:17'44"
4	05'46"	00:23'30"
5	05'40"	00:29'10"
6	05'36"	00:34'46"
7	05'32"	00:40'18"
8	05'30"	00:45'48"
9	05'11"	00:50'59"
10	06'03"	00:57'02"
11	05'17"	01:02'19"
12	05'41"	01:08'00"
13	05'43"	01:13'43"
14	06'14"	01:19'57"
15	05'57"	01:25'54"
16	05'46"	01:31'40"
17	05'50"	01:37'30"
18	05'50"	01:43'20"
19	05'34"	01:48'54"
20	05'27"	01:54'21"
21	05'51"	02:00'12"
22	05'49"	02:06'01"
23	05'31"	02:11'32"
24	05'34"	02:17'06"
25	06'44"	02:23'50"
26	05'54"	02:29'44"
27	06'04"	02:35'48"
28	09'03"	02:44'51"
29	06'12"	02:51'03"
30	06'04"	02:57'07"
31	08'37"	03:05'44"
32	07'58"	03:13'42"
33	07'56"	03:21'38"
34	11'33"	03:33'11"
35	12'00"	03:45'11"
36	13'55"	03:59'06"
37	12'18"	04:11'24"
38	10'37"	04:22'01"
39	12'05"	04:34'06"
40	12'07"	04:46'13"
41	10'06"	04:56'19"
42	11'01"	05:07'20"
42.7	08'43"	05:13'50"