林月珍 2024/10/27 訓練日誌

林月珍新竹
ID 262092

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林月珍

半馬 | 02:12:45 | 06:17/km | 第16半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'53" (+01'28")

15 km

(01:30'39")

00:32'21" (+03'56")

01:07'32" (+09'14")

20 km

(02:05'50")

00:35'11" (+06'46")

Finish

(02:12:45)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 178 m - 地點: 南庄鄉 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'36"

(11'00")

05'36" (+00'12")

1000 / 2000

05'43"

(16'44")

05'43" (+00'19")

1000 / 3000

05'44"

(22'29")

05'44" (+00'20")

1000 / 4000

05'55"

(28'25")

05'55" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝大會所有工作人員辛苦籌辦比賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.30 km

ASICS ASICS RP6黑螢光累積 : 1275.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鄭旭宏說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'37"	00:11'01"
3	05'43"	00:16'44"
4	05'45"	00:22'29"
5	05'56"	00:28'25"
6	05'50"	00:34'15"
7	06'01"	00:40'16"
8	05'56"	00:46'12"
9	06'00"	00:52'12"
10	06'06"	00:58'18"
11	06'09"	01:04'27"
12	06'23"	01:10'50"
13	06'32"	01:17'22"
14	06'50"	01:24'12"
15	06'27"	01:30'39"
16	07'43"	01:38'22"
17	06'56"	01:45'18"
18	06'47"	01:52'05"
19	06'46"	01:58'51"
20	06'59"	02:05'50"
21	09'01"	02:14'51"
21.0	181'18"	02:15'17"