曾信福 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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全馬 | 05:36:38 | 07:58/km | 第109馬

橫濱馬拉松2024

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+02'40")

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:29'38"

15 km

(01:34'47")

00:32'51" (+03'13")

01:05'24" (+03'28")

20 km

(02:07'20")

00:32'33" (+02'55")

25 km

(02:42'57")

00:35'37" (+05'59")

01:24'44" (+22'48")

30 km

(03:32'04")

00:49'07" (+19'29")

35 km

(04:24'56")

00:52'52" (+23'14")

01:42'38" (+40'42")

40 km

(05:14'42")

00:49'46" (+20'08")

Finish

(05:36:38)

日期: 2024-10-27 07:53 - 地點: 橫濱市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'49")

06'15" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'11")

06'21" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'46")

06'35" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'18")

06'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 前往關東地區啦！

賽後評分: 寄物區，要先走1.5公里寄物，然後再走到集結區！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.23 km

母子鱷魚蜢極速戰鞋-灰累積 : 90.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'15"	00:12'49"
3	06'22"	00:19'11"
4	06'36"	00:25'47"
5	06'31"	00:32'18"
6	05'52"	00:38'10"
7	06'00"	00:44'10"
8	05'50"	00:50'00"
9	05'46"	00:55'46"
10	06'10"	01:01'56"
11	05'43"	01:07'39"
12	05'39"	01:13'18"
13	07'04"	01:20'22"
14	08'01"	01:28'23"
15	06'24"	01:34'47"
16	06'04"	01:40'51"
17	06'31"	01:47'22"
18	05'59"	01:53'21"
19	06'50"	02:00'11"
20	07'09"	02:07'20"
21	07'04"	02:14'24"
22	07'23"	02:21'47"
23	06'25"	02:28'12"
24	07'18"	02:35'30"
25	07'27"	02:42'57"
26	08'50"	02:51'47"
27	10'25"	03:02'12"
28	09'53"	03:12'05"
29	10'24"	03:22'29"
30	09'35"	03:32'04"
31	11'10"	03:43'14"
32	10'15"	03:53'29"
33	10'24"	04:03'53"
34	10'28"	04:14'21"
35	10'35"	04:24'56"
36	10'34"	04:35'30"
37	09'33"	04:45'03"
38	10'55"	04:55'58"
39	10'11"	05:06'09"
40	08'33"	05:14'42"
41	09'05"	05:23'47"
42	08'42"	05:32'29"
42.7	06'18"	05:36'39"

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