耀輝 2024/10/27 訓練日誌

耀輝桃園
ID 368523

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耀輝

全馬 | 03:26:21 | 04:53/km | 第27馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'12")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:22'56"

15 km

(01:09'11")

00:23'07" (+00'11")

00:46'57" (+00'53")

20 km

(01:33'01")

00:23'50" (+00'54")

25 km

(01:56'53")

00:23'52" (+00'56")

00:48'00" (+01'56")

30 km

(02:21'01")

00:24'08" (+01'12")

35 km

(02:46'31")

00:25'30" (+02'34")

00:52'16" (+06'12")

40 km

(03:13'17")

00:26'46" (+03'50")

Finish

(03:26:21)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2503 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'13")

1000 / 1000

04'39"

(09'20")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

04'37"

(13'57")

04'37" (+00'10")

1000 / 3000

04'41"

(18'39")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

04'29"

(23'09")

04'29" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了29k後就掉速啦，最後3:25落選頭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 399.18 km

adidas PRO3-粉藍累積 : 85.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Karen , tien yu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'38"	00:13'57"
4	04'41"	00:18'38"
5	04'30"	00:23'08"
6	04'31"	00:27'39"
7	04'28"	00:32'07"
8	04'30"	00:36'37"
9	04'32"	00:41'09"
10	04'55"	00:46'04"
11	04'34"	00:50'38"
12	04'33"	00:55'11"
13	04'32"	00:59'43"
14	04'43"	01:04'26"
15	04'45"	01:09'11"
16	04'40"	01:13'51"
17	04'59"	01:18'50"
18	04'50"	01:23'40"
19	04'41"	01:28'21"
20	04'40"	01:33'01"
21	04'50"	01:37'51"
22	04'51"	01:42'42"
23	04'34"	01:47'16"
24	04'43"	01:51'59"
25	04'54"	01:56'53"
26	04'28"	02:01'21"
27	04'31"	02:05'52"
28	04'59"	02:10'51"
29	05'07"	02:15'58"
30	05'03"	02:21'01"
31	05'04"	02:26'05"
32	05'18"	02:31'23"
33	05'14"	02:36'37"
34	04'59"	02:41'36"
35	04'55"	02:46'31"
36	05'31"	02:52'02"
37	05'32"	02:57'34"
38	05'10"	03:02'44"
39	05'23"	03:08'07"
40	05'10"	03:13'17"
41	05'29"	03:18'46"
42	05'04"	03:23'50"
42.4	05'57"	03:26'21"