初學者 2024/10/27 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

全馬 | 04:25:19 | 06:17/km | 第163馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'47")

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:28'50"

15 km

(01:29'42")

00:31'15" (+02'25")

01:03'36" (+05'09")

20 km

(02:02'03")

00:32'21" (+03'31")

25 km

(02:36'21")

00:34'18" (+05'28")

01:06'00" (+07'33")

30 km

(03:08'03")

00:31'42" (+02'52")

35 km

(03:40'03")

00:32'00" (+03'10")

01:03'31" (+05'04")

40 km

(04:11'34")

00:31'31" (+02'41")

Finish

(04:25:19)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'23")

1000 / 1000

05'37"

(12'19")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

06'06"

(18'25")

06'06" (+00'48")

1000 / 3000

05'18"

(23'44")

05'18"

1000 / 4000

05'52"

(29'37")

05'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可，42.46k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.94 km

2022亞瑟士 METASPEED EDGE 慢跑鞋 27.5橘(1011B427-800) 累積 : 787.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳達鈴, 初學者和其他 8 人說推

留言

jeter 恭喜完賽！

2024-10-27 19:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'37"	00:12'19"
3	06'06"	00:18'25"
4	05'19"	00:23'44"
5	05'53"	00:29'37"
6	05'44"	00:35'21"
7	06'03"	00:41'24"
8	05'35"	00:46'59"
9	05'38"	00:52'37"
10	05'50"	00:58'27"
11	05'48"	01:04'15"
12	06'17"	01:10'32"
13	06'04"	01:16'36"
14	07'02"	01:23'38"
15	06'04"	01:29'42"
16	06'24"	01:36'06"
17	06'10"	01:42'16"
18	06'15"	01:48'31"
19	06'38"	01:55'09"
20	06'54"	02:02'03"
21	06'38"	02:08'41"
22	07'05"	02:15'46"
23	06'52"	02:22'38"
24	07'26"	02:30'04"
25	06'17"	02:36'21"
26	06'03"	02:42'24"
27	06'34"	02:48'58"
28	06'18"	02:55'16"
29	06'56"	03:02'12"
30	05'51"	03:08'03"
31	05'32"	03:13'35"
32	06'32"	03:20'07"
33	06'25"	03:26'32"
34	06'57"	03:33'29"
35	06'34"	03:40'03"
36	06'26"	03:46'29"
37	07'36"	03:54'05"
38	06'09"	04:00'14"
39	05'50"	04:06'04"
40	05'30"	04:11'34"
41	05'52"	04:17'26"
42	05'35"	04:23'01"
42.5	04'59"	04:25'20"