張義似 2024/10/27 訓練日誌

張義似南投
ID 413809

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張義似

全馬 | 05:22:24 | 07:38/km | 第7馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'54" (+00'44")

15 km

(01:22'08")

00:29'04" (+02'54")

01:00'27" (+07'23")

20 km

(01:53'31")

00:31'23" (+05'13")

25 km

(02:25'44")

00:32'13" (+06'03")

01:23'01" (+29'57")

30 km

(03:16'32")

00:50'48" (+24'38")

35 km

(04:02'37")

00:46'05" (+19'55")

01:37'56" (+44'52")

40 km

(04:54'28")

00:51'51" (+25'41")

Finish

(05:22:24)

日期: 2024-10-27 06:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'05")

1000 / 1000

05'04"

(10'10")

05'04" (+00'03")

1000 / 2000

05'36"

(15'47")

05'36" (+00'35")

1000 / 3000

05'01"

(20'48")

05'01"

1000 / 4000

05'21"

(26'10")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.75 km

nike zoom fly5 累積 : 428.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

盧銘釧, 峰貴和其他 6 人說推

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Ada Tsou 14哥超強的啦😎😎😎恭喜高速無傷完賽🎉🎉🎉👍

2024-10-27 14:54 ·

1 個人推

Yang Bing Yue 似神萬歲

2024-10-27 15:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	05'37"	00:15'47"
4	05'01"	00:20'48"
5	05'22"	00:26'10"
6	05'12"	00:31'22"
7	06'23"	00:37'45"
8	05'02"	00:42'47"
9	05'10"	00:47'57"
10	05'07"	00:53'04"
11	05'12"	00:58'16"
12	06'12"	01:04'28"
13	05'21"	01:09'49"
14	06'54"	01:16'43"
15	05'25"	01:22'08"
16	07'10"	01:29'18"
17	05'50"	01:35'08"
18	05'20"	01:40'28"
19	07'36"	01:48'04"
20	05'27"	01:53'31"
21	05'38"	01:59'09"
22	06'35"	02:05'44"
23	05'28"	02:11'12"
24	07'11"	02:18'23"
25	07'21"	02:25'44"
26	09'39"	02:35'23"
27	12'25"	02:47'48"
28	10'33"	02:58'21"
29	10'09"	03:08'30"
30	08'02"	03:16'32"
31	09'54"	03:26'26"
32	10'04"	03:36'30"
33	08'14"	03:44'44"
34	10'49"	03:55'33"
35	07'04"	04:02'37"
36	06'11"	04:08'48"
37	09'18"	04:18'06"
38	07'15"	04:25'21"
39	12'29"	04:37'50"
40	16'38"	04:54'28"
41	12'10"	05:06'38"
42	11'33"	05:18'11"
43	21'42"	05:39'53"
43.0	02'59"	05:39'56"