小駱 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小駱高雄
ID 798619

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29.0 km | 03:10:32 | 06:34/km | 第3半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:33'15" (+03'43")

15 km

(01:35'04")

00:32'17" (+02'45")

01:03'31" (+00'44")

20 km

(02:06'18")

00:31'14" (+01'42")

25 km

(02:39'25")

00:33'07" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(03:10:32)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'16")

06'03" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'06")

05'49" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'50")

05'44" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'31")

05'41" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首場超半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.88 km

Adidas Adizero SL 累積 : 170.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

tzng 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	05'49"	00:18'06"
4	05'45"	00:23'51"
5	05'41"	00:29'32"
6	06'07"	00:35'39"
7	07'24"	00:43'03"
8	05'44"	00:48'47"
9	06'17"	00:55'04"
10	07'43"	01:02'47"
11	06'21"	01:09'08"
12	07'09"	01:16'17"
13	06'04"	01:22'21"
14	05'30"	01:27'51"
15	07'13"	01:35'04"
16	06'21"	01:41'25"
17	07'53"	01:49'18"
18	05'09"	01:54'27"
19	06'09"	02:00'36"
20	05'42"	02:06'18"
21	06'26"	02:12'44"
22	05'56"	02:18'40"
23	06'14"	02:24'54"
24	05'17"	02:30'11"
25	09'14"	02:39'25"
26	06'13"	02:45'38"
27	08'20"	02:53'58"
28	08'53"	03:02'51"
29	06'57"	03:09'48"
29.1	05'13"	03:10'33"

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