洪旭辰 2024/10/27 訓練日誌

洪旭辰基隆
ID 336751

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洪旭辰

29.0 km | 03:09:29 | 06:32/km | 第13半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:09:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:31'34" (+02'07")

15 km

(01:32'41")

00:31'40" (+02'13")

01:07'24" (+06'23")

20 km

(02:08'25")

00:35'44" (+06'17")

25 km

(02:39'46")

00:31'21" (+01'54")

00:00'00"

Finish

(03:09:29)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'36")

1000 / 1000

05'50"

(11'57")

05'50" (+01'19")

1000 / 2000

06'03"

(18'00")

06'03" (+01'32")

1000 / 3000

05'56"

(23'57")

05'56" (+01'25")

1000 / 4000

05'30"

(29'27")

05'30" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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回程接駁車混亂的情況依舊沒改善

賽後評分: 都很好\n差在回程去烏日高鐵接駁車的等候區，\n就是亂一個字
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鄭美英, Hungone紅丸子和其他 2 人說推

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Hungone紅丸子恭喜完賽

2024-10-29 23:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	06'04"	00:18'01"
4	05'56"	00:23'57"
5	05'30"	00:29'27"
6	05'57"	00:35'24"
7	07'00"	00:42'24"
8	04'32"	00:46'56"
9	05'20"	00:52'16"
10	08'45"	01:01'01"
11	06'08"	01:07'09"
12	05'39"	01:12'48"
13	05'47"	01:18'35"
14	05'27"	01:24'02"
15	08'39"	01:32'41"
16	07'03"	01:39'44"
17	09'03"	01:48'47"
18	04'46"	01:53'33"
19	08'56"	02:02'29"
20	05'56"	02:08'25"
21	07'17"	02:15'42"
22	05'33"	02:21'15"
23	05'46"	02:27'01"
24	05'04"	02:32'05"
25	07'41"	02:39'46"
26	07'24"	02:47'10"
27	07'38"	02:54'48"
28	08'13"	03:03'01"
29	05'55"	03:08'56"
29.1	04'28"	03:09'29"