陳信宏 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳信宏高雄
ID 270573

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全馬 | 05:15:14 | 07:28/km | 第24馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:31'14" (+03'14")

15 km

(01:36'26")

00:37'12" (+09'12")

01:18'49" (+19'35")

20 km

(02:18'03")

00:41'37" (+13'37")

25 km

(02:58'08")

00:40'05" (+12'05")

01:21'50" (+22'36")

30 km

(03:39'53")

00:41'45" (+13'45")

35 km

(04:17'23")

00:37'30" (+09'30")

01:17'12" (+17'58")

40 km

(04:57'05")

00:39'42" (+11'42")

Finish

(05:15:14)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3282 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'14")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'17")

06'02" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'28")

05'11"

1000 / 4000

5

06'24"

(28'53")

06'24" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信宏

·

好累，差點就放棄了，還好有隊友帶我回來

賽後評分: 坡還滿多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.36 km

Adidas Boston 10 累積 : 828.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

廖鴻隆, 陳孫文和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

王裕政恭喜宏哥完賽，太厲害👍

2024-10-31 00:37 ·

1 個人推

陳孫文恭喜漂亮完賽

2024-11-01 15:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'20"	00:10'21"
3	06'03"	00:16'24"
4	05'11"	00:21'35"
5	06'25"	00:28'00"
6	06'03"	00:34'03"
7	06'56"	00:40'59"
8	05'56"	00:46'55"
9	06'17"	00:53'12"
10	06'02"	00:59'14"
11	06'06"	01:05'20"
12	07'30"	01:12'50"
13	07'17"	01:20'07"
14	09'02"	01:29'09"
15	07'17"	01:36'26"
16	10'28"	01:46'54"
17	07'31"	01:54'25"
18	06'52"	02:01'17"
19	08'26"	02:09'43"
20	08'20"	02:18'03"
21	07'40"	02:25'43"
22	07'39"	02:33'22"
23	07'43"	02:41'05"
24	10'51"	02:51'56"
25	06'12"	02:58'08"
26	06'26"	03:04'34"
27	11'48"	03:16'22"
28	08'40"	03:25'02"
29	08'08"	03:33'10"
30	06'43"	03:39'53"
31	06'01"	03:45'54"
32	08'45"	03:54'39"
33	06'52"	04:01'31"
34	08'56"	04:10'27"
35	06'56"	04:17'23"
36	07'12"	04:24'35"
37	11'51"	04:36'26"
38	07'13"	04:43'39"
39	07'37"	04:51'16"
40	05'49"	04:57'05"
41	07'44"	05:04'49"
42	07'37"	05:12'26"
42.3	05'59"	05:14'21"

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