一罐 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

一罐台北市
ID 821197

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:23:17 | 06:14/km | 第1馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+02'16")

00:57'52" (+01'17")

10 km

(00:57'52")

00:27'48"

15 km

(01:26'03")

00:28'11" (+00'23")

00:56'35"

20 km

(01:54'27")

00:28'24" (+00'36")

25 km

(02:23'54")

00:29'27" (+01'39")

00:59'32" (+02'57")

30 km

(02:53'59")

00:30'05" (+02'17")

35 km

(03:27'36")

00:33'37" (+05'49")

01:08'36" (+12'01")

40 km

(04:02'35")

00:34'59" (+07'11")

Finish

(04:23:17)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'55")

06'01" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'40")

05'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'20")

05'40" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'04")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 撒隆帕斯補給太少！！！\n天氣熱！跑者抽筋，沒得用
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.96 km

美津濃 wave skyrise 累積 : 42.7 km

Coros 上傳 | 1 week ago

賴柏伸說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'01"	00:12'55"
3	05'45"	00:18'40"
4	05'41"	00:24'21"
5	05'43"	00:30'04"
6	05'34"	00:35'38"
7	05'47"	00:41'25"
8	05'19"	00:46'44"
9	05'31"	00:52'15"
10	05'37"	00:57'52"
11	05'46"	01:03'38"
12	05'35"	01:09'13"
13	05'29"	01:14'42"
14	05'33"	01:20'15"
15	05'48"	01:26'03"
16	05'36"	01:31'39"
17	05'41"	01:37'20"
18	05'39"	01:42'59"
19	05'40"	01:48'39"
20	05'48"	01:54'27"
21	05'53"	02:00'20"
22	05'49"	02:06'09"
23	05'34"	02:11'43"
24	05'58"	02:17'41"
25	06'13"	02:23'54"
26	05'44"	02:29'38"
27	05'49"	02:35'27"
28	06'09"	02:41'36"
29	06'07"	02:47'43"
30	06'16"	02:53'59"
31	07'49"	03:01'48"
32	05'49"	03:07'37"
33	05'57"	03:13'34"
34	07'00"	03:20'34"
35	07'02"	03:27'36"
36	08'32"	03:36'08"
37	06'28"	03:42'36"
38	06'07"	03:48'43"
39	06'19"	03:55'02"
40	07'33"	04:02'35"
41	09'30"	04:12'05"
42	07'30"	04:19'35"
42.7	05'29"	04:23'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km